Cómo tomar creatina, qué proteína elegir, para qué sirve el magnesio y más. Guías claras escritas por quienes venden y usan estos suplementos en Córdoba.
Cómo tomar creatina — Cuánta creatina tomar por día, si hace falta la fase de carga, con qué mezclarla y cuánto tarda en hacer efecto. Guía directa, sin vueltas.
¿La creatina engorda? — No engorda: no aporta calorías ni genera grasa. Sí podés subir 1 o 2 kilos de agua dentro del músculo. Te explicamos la diferencia y qué pasa si dejás de tomarla.
¿Creatina antes o después de entrenar? — La diferencia entre tomarla antes o después es mínima. Lo que sí importa es la constancia. Qué muestran los estudios y qué conviene en la práctica.
Qué proteína elegir — Diferencias reales entre whey concentrada, aislada e hidrolizada, cuándo conviene cada una y cómo leer la etiqueta para no pagar de más.
Cuánta proteína por día — Los gramos por kilo que necesitás para ganar músculo, definir o mantener, cómo repartirlos en el día y por qué el exceso no sirve de nada.
Para qué sirve el magnesio — Qué hace el magnesio en el cuerpo, señales de que te falta, diferencias entre citrato y óxido, y por qué la forma importa más que la dosis.